Как сберечь здоровье дачника - Мои статьи <?if()?>- <?endif?> - Каталог статей - Каталог сайтов Web Directory
Вторник, 06.12.2016, 18:55

directory.ucoz.ua



Меню сайта
Категории
Наша кнопка



Друзья сайта


Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
SMS по Украине
 


Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи [ Добавить статью ]

Как сберечь здоровье дачника

Как сберечь здоровье дачника 
 
Знайте меру в работе. 
Проблемы со здоровьем, к сожалению, типичны для большинства любителей дачной жизни. С начала лета и до поздней осени, когда на садовых участках идут активные огородные и строительные работы, медики отмечают сезонный всплеск заболеваемости. Конечно, отдых на природе — это замечательно, особенно для городских жителей. Да и выращенные своими руками овощи и фрукты очень полезны. Но во всем важно знать меру, беречь свое здоровье, иначе никаких домашних витаминов не хватит, чтобы потом его вернуть.

Не перегружайте сердце. 
Из-за того, что люди часто работают на даче на износ — от зари до зари на жаре, с открытием дачного сезона резко увеличивается количество пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами и другими сердечнососудистыми заболеваниями. Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также сниженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей. У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы. Всем дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца или гипертонию, необходимо брать с собой прибор для измерения давления и постоянно контролировать давление и пульс.

Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъем давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай — сидя на низкой скамеечке.

 
Берегите позвоночник и суставы. 
Тяжелая физическая нагрузка во время дачных работ зачастую провоцирует боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника, суставов и разнообразные растяжения. Из-за поднятия тяжестей, перенапряжения мышц и связок спины может возникнуть люмбаго — резкая боль (прострел) в пояснице, когда человек застывает в вынужденной позе и не может двигаться. Больного следует положить на спину на жесткую поверхность, а затем растереть поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом и обмотать теплым шарфом. Если их нет, можно поставить на больное место горчичник на 10 минут и принять обезболивающую таблетку.

 Еще один характерный диагноз у дачников — эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе. В этом случае для излечения поврежденных связок рекомендуется обеспечить полный покой руке, а для снятия неприятных ощущений можно использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боли в локте пройдут, следует при работе использовать специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.
Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Для лечения тендинита нужно прекратить физические нагрузки на больное плечо и несколько раз в день на 15-20 минут прикладывать к больному месту пакет со льдом, подложив под него салфетку или полотенце.
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колесиках, не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов, избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также использовать во время работы специальные пояса или бандажи.

И, конечно, всем дачникам нужно брать с собой аптечку с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, — не забыть и назначенные врачом лекарства.

Факторы, провоцирующие болезни дачников — заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата: высокая температура воздуха и влажность, повышенная солнечная активность, длительная работа с согнутой поясницей и опущенной вниз головой, нахождение в неудобной позе долгое время, неправильное поднятие тяжестей, чрезмерная физическая нагрузка, сквозняки и переохлаждения, употребление холодных напитков.

Профилактика «дачных» болезней:
- Как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.
- В жаркие дни носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать на голову шляпу или панаму.
- Несколько раз в день принимать душ, лучше контрастный, утром заканчивая его прохладной водой, вечером — горячей.
- Во время работы регулярно менять положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10-15 минут.
- Не трудитесь согнувшись в пояснице или вниз головой, используйте садовый инструмент с длинными ручками и низкие скамеечки для работы на грядках.

Очень важно постоянно контролировать свое самочувствие. Если у вас:
- давящая тупая боль в груди, отдающая в левую руку и лопатку,
- выступает испарина,
- кружится голова,
- мелькают мушки перед глазами,
- появилась тошнота.
В таком случае надо сразу прекратить работу, обязательно лечь, принять таблетку валидола или нитроглицерина, померить давление.
Если вы не привыкли к сильной жаре, не забывайте, что это может привести к тепловому удару. Помимо дурноты, головокружения, появляется липкий пот, учащается пульс, могут появиться головная боль и судорожные подергивания мышц. Немедленно отправляйтесь в тень, на лоб положите мокрое холодное полотенце и понюхайте ватку, смоченную в нашатырном спирте. Попросите близких побыть рядом, чтобы в случае необходимости вызвать неотложку.

Отравление ядовитыми растениями. 
Как только вы увидели или поняли, что вы или ваш ребенок съел «не ту» ягоду или травку, не дожидаясь первых признаков отравления, вызовите рвоту. Для этого выпейте подряд несколько стаканов воды с солью или нежно-розовый раствор марганцовки. Чтобы предупредить всасывание яда в стенки желудка можно применить такую смесь: 2-3 яичных белка смешать с 250 мл воды или 500 мл молока. Спустя 20-30 минут после приема этой смеси тоже нужно вызвать рвоту. При отравлениях нужно много лежать на левом боку в хорошо проветриваемом помещении. Принять солевые слабительные препараты.

Ожог ядовитыми растениями. 
В средней полосе опасны такие растения как борщевик, примула, ясенец. Если вы получили ожог после прикосновения к ним, промойте воспаленные участки кожи водой (лучше горячей) с мылом, а затем, ватным тампоном, смоченном в слабом растворе марганцовки, протрите их. Если ожог пришелся на область глаз, рта или других слизистых оболочек, примите все возможные и невозможные меры, чтобы быстрее оказаться в руках врача.

Насекомое в ухе. 
Да, такое бывает и довольно часто, особенно, если вы сладко уснули в шезлонге или гамаке. Чтобы удалить непрошенного гостя из свое головы, лягте на бок и закапайте в слуховой проход немного растительного масла. Через минуту нужно перевернуться на другой бок (пострадавшим ухом вниз) и ждать пока насекомое не вытечет из уха вместе с маслом. Ни в коем случае не лезьте в ухо спичками, шпильками или иголками. Если должного результата добиться не удалось, придется искать доктора.

«Водяные» мозоли. 
Находились до них по лесу, или переработали лопатой, сделайте для ног (или рук) горячую ванночку и подержите в воде минут десять. После чего наложите на мозоли свежей живицы от любого хвойного дерева и заклейте лейкопластырем. Через сутки повязку надо будет сменить.

А. Л. Марков кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории.

Категория: Мои статьи | Добавил: avtor (29.05.2012)
Просмотров: 552 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]